毎日快便になった理由

毎日の生活で、快便であることには、一日の行動内容や気分を大きく変えることです。以前の便秘は、食べ物の内容や適度な運動不足(腸や内臓)と腸内環境の悪いことや自分の生活リズムを狂わしていた。

市販の薬で、一時的の治りますが、数日後に、便秘状態を引き起こす。この状況は、お腹が張り、出す意識が、あります。しかし、トイレでは、時間過ぎるだけになる。精神的にも不安定で、時には、イライラを起こし、他人にへ不愉快な気持ちを持たしていまう。非常の申し訳ないと反省を致します。これを、早急に改善しないと仕事に影響すると考えて、3か月計画で、直す為のプランを作りました。

1、食事の食べ物(水溶性の食物繊維)を朝に取り、併用として、腸内環境の改善(ヨーグルト)取る。適切な運動(腹式呼吸で腹部を動かす)と同時、お腹の両サイドへ手で、押す、つまむ等を施す。内臓機能を改善を促す。同時に、お腹を支える筋肉量を増やす。これらを、2週間程で良い兆しが、出てきました。2か月目は、ほぼ毎日、出るようなり。3か月に入ると、毎朝、快便の状態になりました。口臭サプリ(バラ)

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